博鱼boyu官方平台你会说，瑜伽老师要那么复杂吗，想想看，作为一个人，在社会生存，你的生存因素和什么有关呢？

　　吃穿住行不都是社会学吗，各种利益不都是在社会经济学上吗，人与人相处的各种因素不就是哲学吗，生老病死中不就是需要医学介入吗，人们的信仰不就是宗教吗，各个地域差异，生活的差异不就是地理吗，身体如何获得健康，不就是养生的学科吗，起心动念，各种情绪的疏导不就是心理学吗，饮食搭配不就是营养学吗......

　　作为一个瑜伽老师，如果只懂得动作，就是太单一了，因为人是复杂的，如何通过动作达到整个人的连接，需要有很多因素的，这都是瑜伽，所以，不要仅仅停留在传统观念，瑜伽就是动作，瑜伽更丰富。

　　而作为会员，你只需要享受和学会就可以了，但是对于瑜伽老师，你要教会你的会员，他们是孩子，你要让他们懂得如何快乐健康。

　　那么作为老师，你就要懂得的不仅仅是动作，还有更多更多，所以瑜伽流传千年，并非就是你几个月培训的内容，这只是开始，如果你在动作的世界里面，没有把自己的思维拓展，只是说自己只学到了如何走路，真正的瑜伽大门还没有打开。

　　请记住，瑜伽就是梵，也是道，更是涅槃，这是你的路，健康和减肥，只是这路上的流星。

　　瑜伽老师不仅仅自身要学习与提高，同时在自己的基础上，带着收获，要分享给自己的学员。然而，没有目标目的性的一节瑜伽课，会变得非常的无知，也无方向。

　　瑜伽老师要懂得交流沟通，无论是课前还是课后，只有通过你的沟通，才能上好一节瑜伽课。

　　一堂瑜伽课要有一个主旨，也就是有个方向，不能盲目，如果说你今天的课时站姿，跪姿，什么，这不是方向，方向是你带着问题，带着一个课程的核心主题去教学的，比如，这节课针对的是腰椎的调理，这节课是针对身体的疲惫……

　　瑜伽课你会遇到非常多的不同类型的会员，不要有分别，一视同仁，对待不同的问题，要耐心讲解，并且你在教室里面虽然不是曹操，但是你是孔明。

　　学会将你练习的感受分享给会员，有可能他不是很容易理解，但是你走过了，会比你道听途说或者看书来的知识更真实。

　　每一个体式都有一个故事，都有一个灵魂，去寻找他，寻找方法很简单，就是去思考，你为什么做这个动作，这个动作的功效是什么，你会用什么方法能得到这个功效，你最需要的是什么，体式能给你带来什么。

　　上好瑜伽课，懂得关心，一个微笑，一句话，一个鼓励，一个辅导都会给会员带来信心和推动。

　　瑜伽课的开始根据不同情况，不一定是冥想，也不一定是或者拜日式，可以是舞蹈，可以是游戏，可以是心灵的互动，也可以是一个挺尸式放松。

　　瑜伽课的热身不仅仅是活动关节，更要调动气血，活跃心神，每个体式也都有自己的热身，热身给予了安全。

　　瑜伽的课结束，虽然都用挺尸式，但是之后可以是，可以是舞蹈，可以是互动游戏，可以是按摩，不仅仅局限在了框架里。

　　瑜伽教学中注意观察，观察中保护会员的膝盖，保护会员的脊柱，观察也帮助老师更好的授课。

　　多去体验生活和环境，你的语言引导一定会变得很生动，而不是那种官方化的模式引导。

　　瑜伽中没有固定的模板，虽然阿斯汤伽和阴瑜伽有固定的体式，以及高温瑜珈，但是他们都包含八支瑜伽在里面，哈他瑜伽是从面到点，而他们是由点到面。

　　要想每节瑜伽课进步，就需要思考自己的瑜伽课堂缺什么，少什么了，会员为什么有意见，会员究竟想要什么。

　　虽然有些会员是对瑜伽老师的外在所吸引来的，但是时间久了，还是靠真才实学。

　　体式中的引导除了如何做，更重要的是体式能产生质的变化，这个变化靠的是呼吸，专注，时间，冥想，控制等，觉知这些，你会得到更多。

　　收束法，挈合法，冥想，呼吸控制（内外悬息等）感官收摄等等这些都是要和体式密切结合的，如果你的体式都没有瑜伽功法，这个体式只能是舞蹈或者杂技教学。

　　每个体式都有功效，思考过功效怎么来的吗，体式不是做一种就有所有功效，你需要变化体式，解读他。

　　不要做完体式就说一边功效，这毫无意义，有意义的是你在那一刻发生什么变化，带来什么功效，带给会员去体验，而不是说空话。

　　体式中呼吸的引导不要只是说吸气怎么样博鱼官方网站，而要让会员自己去跟随自己的呼吸走，也要引导会员，试图延长自己的呼吸，带来变化，仅仅是指一到三秒的吸气，是很难达到身体的变化的。

　　老师是个引子，有时候需要示范，但是请不要把大量时间放到如何示范，应该是尽可能多的辅导，用你的语言引导会员如何去做。最好的状态是会员闭上眼睛，老师的引导下能做到某种状态的瑜伽体式。

　　不要让音乐成为了噪音，而让音乐成为一幅画，会员是画中人。适当的去编排自己的音乐，适当的调整音乐，瑜伽老师也是一位音乐人。

　　瑜伽老师多去和其他老师沟通，不要竞争，每片叶子不同，你竞争的只是你的贪婪和嫉妒。

　　多去觉知你的生活环境，多去看看天与地，气温，节气，温差，气候等等，因时而变化课程，你的课才能更有魅力。

　　老师也在呼吸，不要认为呼吸给了会员，老师可以带着会员一起呼吸博鱼官方网站，自己也练习到了，身体也健康了。其实上瑜伽课不累，累的是你在带练课程。

　　瑜伽流派很多，究竟你属于哪个流派呢，哪个更适合你呢，其实你懂的了自己，也就懂得了选择，甚至你做的是你的瑜伽，因为艾扬格老师说过，可以说是学艾扬格教的瑜伽，但是艾扬格并不说，我教的是艾扬格瑜伽。

　　看过许许多多的老师代课，但是对于课堂引导，都觉得需要一些改变，这里指出几点需要改进的语言引导以及授课方式：

　　2. 假声音，这是最不愿意听到的，故意装出来的一种声音，并不是自己的，而且时间的延长，成了一种习惯。确切来说就是模仿，好比喻邯郸学步。

　　10.不符合生理的瑜伽顺序练习，对于刚学出来的瑜伽老师我可以认同，站姿，跪姿等排课，对于教学有一定时间的，我很反对，因为有一定的时间，就有对身体机能一定的认识和控制，所以排课既如此，说明没有进步。还停留在刚学出来的角度。

　　15.用高难度体式征服会员，好的老师应该是简单的体式复杂做，复杂体式简单做。学会灵活控制。

　　希望作为一个瑜伽老师，首先心态要正。不是为了一节课拿到多少钱，也不是为了完成任务，是为了热爱的这个事业（狭义的说）。

　　首先背部的延展，所以不要弓背，就算腹部贴到大腿，也不要弓背，这是很多人忽略的，把重心放到了腹部和大腿之间；然后腿部的拉伸，所以脚的山立功状态很关键。

　　第一点：增进整个脊背肌肉弹性（通过收束发收紧脊背的肌肉，同时在深呼吸下练习，就可以达到），加强脊柱两侧血液循环（在骨盆周围挤压下，通过呼吸，以及收束发应用，就可以提升能力，做生意脊椎两侧循环会加快）....

　　第二点：上体从胯关节出向前折叠，集中了血液在盆腔，腹腔部位的循环，在收缩压力下，腹内器官得到按摩，改善内脏的活力，通过肠胃蠕动，以及呼吸收缩腹部，可以改善消化系统以及排泄系统，因此可以治愈痔疮，收缩肛门，可以治疗便秘，并且整体带动，可以强健肝肾。

　　第三点： 在骨盆区域富氧血液的补充使子宫、膀胱和前列腺活力增加，性腺也受到滋养，坚持练习，可以更有控制地合理使用性能量，同时治愈性功能障碍。

　　第四点：两腿肌肉群和韧带得到伸展和强壮，有助于改善下肢血液循环，并可以纠正腿型。

　　以上是功效，那如何用语言引导呢，这里简单举例，由于每次课堂引导，针对性不同，语言不同，时间也不同，所以这里只是举例，具体根据个人练习体验。

　　举例：采取瑜伽的长坐姿势，最重要的是双腿呈现山立功状态，脚尖勾起来，并且拉伸大腿的后侧，并且保持整体左右两侧平衡，最关键的是请把背挺直，不要弓背，建议开始靠墙练习，并且双手放到两侧，先放松你的呼吸，精神松弛，由于这个坐姿，对于身体僵硬的人会感觉到有点吃力，时间的推移，身体会越来越不好受，所以放松是第一步，然后请双手合十，这时候，再次觉知你的后背要挺拔，并且下颌微收，用颈部后侧带动你的后背延长。

　　由于手动了，身体变化了，所以继续维持第一步的状态，目的是让身体变得挺拔，气息顺畅，然后手臂随着自己的吸气，伸向天空，然后做柔和的深呼吸，这里请跟随自己的呼吸，如果呼吸打乱了，从头再来，请大家试一下，一起来，吸气，呼气，好，吸气，随着自己的呼吸伸展，静静的感受身体的拉伸，特别是双腿，后背。用一点点时间控制自己的身体，虽然背有点酸，那是因为长期的久坐引起的，多用收紧酸的地方的肌肉，在放松试一试。手臂伸向天空后，试着让你的手臂的外侧和后背一样平展，如果靠着墙，试图让手背都能靠在墙上，后背后腰也靠着墙，臀部靠着墙。

　　通过几个深呼吸，开始，吸气向前取一点，再回来（用到内悬息）呼气直立后伸展上半身和下半身。每一次吸气向前的尺度逐渐加大，这样不仅仅在热身，更会让身体有一个循循渐进的过程进入到双腿背部伸展体式。逐渐的体会，感受，现在时间教给大家，请大家慢慢的去做，直到你无法前驱（背部任然是笔直的状态），就在那里停留下来，闭上眼睛，做腹式呼吸（自然的），呼吸的时间长度不要太短，把呼吸变柔和，变深长。去感觉你的背部在拉伸，双腿后侧在拉伸。

　　现在给大家五分钟时间，从瑜伽长坐状态进入到体式的终极状态（具体的进度，安排，时间，互动，根据现场会员情况灵活安排，特别是变引导边做同时，注意时间控制和把握，以及节奏的一直性）。

　　进入到最后的过程后，大家做可以根据自己的喜欢来对你的身体进修瑜伽功法练习。

　　如果你身体冰凉，特别是手脚冰凉，请在内悬息中，拉伸后背和双腿，去觉知身体的热量从骨盆开始延伸出来，注意当感觉累的时候，请弯曲膝盖，抱住双腿，仰卧摇摆放松。

　　如果你想调理肠胃功能，在内悬息中，或者在吸气中，试着收腹部，或者肠胃蠕动来逃离，休息同上。

　　如果你平时很累，很疲劳，很想让身体变得有精神，可以试着做深呼吸，然后试着呼吸中拉伸背部肌肉，腿部后侧肌肉，特别是拉伸同时一松一紧，试着去体会随着这个呼吸，将热量慢慢的延伸到头顶，舌顶上腭，下巴内收，试着靠整个脊柱来拉动静脉。注意，放松是摇摆式放松结合一个上犬，或者猫式。

　　很多的引导在课前的沟通和观察，以及课堂的观察，灵活采取，引导的重点不一样，结果不一样博鱼官方网站，把方法教给会员，让会员自己体会，因为你是一个指引者。

　　课堂的语言灵活多变，根据会员身体反应，特别是一个体式的开始结束，之间要有很多其他体式的支撑，逐渐的在一个体式里面，用呼吸控制法，手印，收束法，挈合法，收摄法等真正触及身体需要的那个层面，来真实的改变身体的状态。

　　对于课堂语言引导老师只是一个引子，指引，所以不要带操，而是指引如何去做。

　　1.课堂语言应该真实的声音，雄厚有力的，气场足的，这也是瑜伽声论内容，希望瑜伽老师讲课不仅仅从头到尾就一个声音，而应该随时变化，比如在战士体式，需要有力的声音，在树式中平静的声音，在难度大的体式鼓励声音等等。

　　3.不要去模仿某人的发音，你要用自己真实的，建议瑜伽老师自己引导一套动作，或者一两个动作录音，然后跟着自己的录音练习，看看你作为旁观者你觉得自己的声音如何？旁观者清。

　　4.课堂的语言内容，切忌不要背书，不要背书本写的语言，翻开所有的古代文史，哪有体式引导的内容呢？课堂语言内容，要自己不断练习，不断体会，把你体会到的，以及感悟到的，特别是从体式功效着手，看看一个体式怎样做才有这个效果，把如何启动这个效果的感受，过程等等描述，组织你的语言，就是你的瑜伽引导语，一个有质感的瑜伽引导语真实的给会员带来不同的内容，一切都会变得有意思。

　　5.一个体式合理的安排，循循渐进，注意体式的进入过程，很多瑜伽老师会忽略，切记，每个体式进入的过程内容不同，方法不同，但是不要草草带过。

　　6.还是那句话，要清楚你做这个体式的目的是什么，不要只是笔画动作，摆个造型。造型都会摆，但是内涵有没有，就是个问题。

　　10.每节课能解决部分以及绝大部分会员的身心问题，或者三节课能解决，你会得到更多的果实。

　　11.瑜伽体式练习每个细节读读《瑜伽之树》第二章，理解树根，树干，树枝，树叶，树的光合作用，果实。把他融入练习中，你会发现瑜伽线.多去大自然和户外，以及多听听别的老师的课，采集灵气，扬长补短，触景生情，瑜伽课堂以及引导才能生动，才能入木三分。

　　瑜伽课堂一个小小的世界，却是一个心灵交汇的空间，并不是那么简单的动作，所以用心去做一个好的瑜伽老师非常重要，同时也要用心做一个好的学生，因为每一个会员都是你的老师，也是你的瑜伽课堂的方向标。

　　瑜伽的授课不是操课，瑜伽老师是最复杂的老师，知识最多的老师之一，你自己的想在哪里进步呢，想在哪里确立自己的核心呢，你是怎样的老师呢，要多多思考。